달.바다의 달달하고 바쁜 일상.

계단오르기 마지막 회차!
나름 열심히 한다고 했는데
결과는 조금 아쉬웠네요^^;;

일단 오늘, 8월 18일의 몸무게.

오!
못보던 숫자입니다!

1일차 57.03kg
2일차 56.82kg
3일차 56.79kg
4일차 56.66kg
5일차 56.65kg
6일차 56.42kg
7일차 55.92kg

결과는
목표했던 2kg의 딱 반이네요.
ㅠㅠ
그렇지만..
뭔가를 꾸준히 했다는것.
(비록 하루 빼먹었지만..ㅋㅋ)
그리고
꾸준히 작지만 체중감량이 있었다는것.
정도가 이번 운동에서 느낀점 입니다.

포스팅하지 않더라도,
꾸준히 계단오르기는 해볼 예정입니다.

좋은 습관을 들인 것같아
뿌듯하네요^^

<1회차>

<2회차>

<3회차>

오늘도  
열심히 계단오르기를 하고
야식 먹지않고.
얌전히 잠듭니다
^^

그리고.
그 다음날 아침!

꾸준히 감량되고 있네요^^
신나라!

오늘부터
허리를 다쳐서 못했던 운동을
다시 시작했습니다.
점핑하이를 오랜만에 하니
신나네요!^^

일단 오늘 오전 몸무게입니다.

1일차 57.03kg
2일차 56.82kg
3일차 56.79kg
4일차 56.66kg
5일차 56.65kg
6일차 56.42kg

목표치에는 도달하지 못하겠지만.
그래도 나름 꾸준히
운동했다는것에 만족중..입니다.

<1회차>

<2회차>

<3회차>

이렇게 오늘의 계단오르기를
마무리 했습니다.
물한잔 마시고
샤워하고
야식따윈 먹지않고^^
잠자리에 듭니다.
오늘도 수고했어 나야!

오늘도
열심히 계단오르기 했어요.

근데 이제 조금 강도나 횟수를
올려야하나.. 고민이 드네요.
일단 땀은 많이나는데
첫날처럼
힘들지는 않네요.

음..
내일부터는
허리때문에 쭉 쉬었던
점핑하이도 다시 시작하니
운동 시간도 강도도
좀더 늘어나겠죠?

오늘 오전 몸무게입니다.

1일차 57.03kg
2일차 56.82kg
3일차 56.79kg
4일차 56.66kg
5일차 56.65kg

어제랑 변화가 없네요 ㅠㅠ
하아..
어렵네요.

계단오르기만으로
일주일에
2kg 감량은 무리였을까요.

<1회차>

<2회차>

<3회차>

에고..
맘처럼 쉽지가 않네요!
벌써 정체기일까요.

내일은 운동 한가지를 더 하게 되니
좀더 극적이 변화가
나타나길 바랍니다!
마지막까지 화이팅-!

오늘은 다시 힘내서!
계단 오르기를 했어요.

그간 잠을 제대로 자지 못해서
연휴인김에 낮잠을 좀 자고나니
한결 몸이 가뿐하네요.

이따가 밤에 잠 안오면 뭐...

오늘 오전에 잰 몸무게입니다.

아주 극적이지는 않지만,
그래더 감량을 되고 있는거 같네요!

1일차 57.03kg
2일차 56.82kg
3일차 56.79kg
4일차 56.66kg

1일차에 비해서
약 400g 빠졌네요..
일주일에 2kg은 무리였을..까요
ㅠㅠ

계단오르기는 저녁에 했습니다.

저는
운동하러 내려가기 싫을때,
분리수거나
쓰레기버릴것이나..
필요한 것을 사러 간다는 핑계로
일단 내려갑니다.
그러면
내려간김에 운동하자!
하는 맘으로 꾸역꾸역 운동하게됩니다.^^

원래 운동은 시작이 어렵거든요.
그 시작을 한다면 그날의 운동은
반은 성공인듯 싶습니다.

<1회차>

45층까지 이제는 10분이면 후다닥!

<2회차>

정확히 10분 걸렸네요 ㅎㅎ

<3회차>

마지막에는 조금씩 쉬엄쉬엄했어요!

오늘도 이렇게 운동 잘하고
분리수거도 쌓이지 않게 제때 버리고
쓰레기도 마찬가지로 제때 버리고
집도 깨끗해지고
땀도 제법 흘리고
샤워하고
물한잔 마시고
뿌듯한 맘으로 얌전히..
야식먹지않고 잠들렵니다!

내일은 좀더 감량되어있기를!

일단.. 오늘은 망했어요 ㅠㅠ
핑계라면 연휴 시작..
이라 조금 기분전환을 하느라
하루가 다 갔네요.
계단오르기도,
오전,체중도 못재고 말았네요.

이제 3일차인데!!
내일부터는 다시 열심히 해보렵니다..

일단 오늘의 몸무게.

어라.
어라라??!!

1일차 57.03kg
2일차 56.82kg
3일차 56.79kg

어제밤에
맥주에 고추잡채+꽃빵 먹었는데??
과자도 집어먹었는데??

일단,
오늘은 몸무게 사수한걸로 만족하고.

내일은 다시 계단오르기 도전합니다!!

운동은 얼마 전까지는 매일매일
오전에는 골프연습
저녁에는 점핑하이(트램폴린운동)
요렇게 하고 있었는데요,
얼마전에 골프스윙하다가 오버스윙으로 허리를 삐끗해서
한의원에 다니면서 침맞고.. 부항뜨고..그러고 있습니다.

그런 몸상태에서 점핑하이는 허리에 무리를 줄 수도 있을거같아
잠시 점핑하이 운동은 쉬고 있는 중입니다.
골프는 그냥 살짝 하프스윙으로만..

정말 하던 운동을 안하게 되니 너무 답답하네요 ㅠ

허리가 조금 괜찮아지긴했는데 아직 뛰기에는 조금 힘든 상황..

그래서 생각한 운동, 계단 오르기!

걷느니 계단 오르기가 조금 더 도움이 될까싶었습니다.
게다가 계단 오르기는 거의 아무도 마주치지 않기에
남의 시선 개의치 않고 하고싶은 만큼 운동할 수있다는 장점이 있죠.

일단은 우리집까지 3번 오르기를 목표로 합니다.
물론, 모두 아시다시피 내려갈 때는 엘리베이터를 이용합니다.
참고로, 우리집은 45층..

45 x 3 = 135층!

요정도면 충분히 운동이 될거같습니다!
일단 일주일(8/12~8/19)간 해볼 예정이고,
물론 매일이 목표지만 빠질 때도 있..겠지만.
(망할연휴...)
그래도 나름 꾸준히 일주일 해볼 예정입니다!

목표는 2kg감량!

<계단오르기 챌린지!>

● 기간 : 8/12~8/19
● 일일목표 : 1~45층 3번 오르기.
● 내려갈땐 엘리베리터 이용
● 되도록 매일 할것!
그치만 힘들면 조절해가면서 할것!
● 목표는 2kg 이상 감량!

일단 오늘의 몸무게 인증.

앞으로는 아침 기상 직후 몸무게를 재려구요!
운동은 주로 저녁식사 후에 합니다.

2kg 감량이니 목표 몸무게는 55kg 입니다.

계단 오르기 시작!
45층은 못찍었네요 ㅠㅠ

한번 계단 오르기 하는데
약 21분 걸리네요!
쉬지 않았습니다.
땀 엄청나요 ㅋㅋ

마지막은 역시 조금 힘드네요.
오르다 쉬다 했습니다.

오늘 운동 끝!

야식먹지않고
물 한컵 원샷하고
샤워하고
얌전히 자려구요.

내일은 변화가 있을까요??
조금 기대해봅니다