[운동] 20210812_계단오르기 1일차.

운동은 얼마 전까지는 매일매일
오전에는 골프연습
저녁에는 점핑하이(트램폴린운동)
요렇게 하고 있었는데요,
얼마전에 골프스윙하다가 오버스윙으로 허리를 삐끗해서
한의원에 다니면서 침맞고.. 부항뜨고..그러고 있습니다.

그런 몸상태에서 점핑하이는 허리에 무리를 줄 수도 있을거같아
잠시 점핑하이 운동은 쉬고 있는 중입니다.
골프는 그냥 살짝 하프스윙으로만..

정말 하던 운동을 안하게 되니 너무 답답하네요 ㅠ

---

허리가 조금 괜찮아지긴했는데 아직 뛰기에는 조금 힘든 상황..

그래서 생각한 운동, 계단 오르기!

걷느니 계단 오르기가 조금 더 도움이 될까싶었습니다.
게다가 계단 오르기는 거의 아무도 마주치지 않기에
남의 시선 개의치 않고 하고싶은 만큼 운동할 수있다는 장점이 있죠.

일단은 우리집까지 3번 오르기를 목표로 합니다.
물론, 모두 아시다시피 내려갈 때는 엘리베이터를 이용합니다.
참고로, 우리집은 45층..

45 x 3 = 135층!

요정도면 충분히 운동이 될거같습니다!
일단 일주일(8/12~8/19)간 해볼 예정이고,
물론 매일이 목표지만 빠질 때도 있..겠지만.
(망할연휴...)
그래도 나름 꾸준히 일주일 해볼 예정입니다!

목표는 2kg감량!

 

 

---

<계단오르기 챌린지!>

 

● 기간 : 8/12~8/19
● 일일목표 : 1~45층 3번 오르기.
● 내려갈땐 엘리베리터 이용
● 되도록 매일 할것!
그치만 힘들면 조절해가면서 할것!
● 목표는 2kg 이상 감량!

---

일단 오늘의 몸무게 인증.

앞으로는 아침 기상 직후 몸무게를 재려구요!
운동은 주로 저녁식사 후에 합니다.

2kg 감량이니 목표 몸무게는 55kg 입니다.

계단 오르기 시작!
45층은 못찍었네요 ㅠㅠ

한번 계단 오르기 하는데
약 21분 걸리네요!
쉬지 않았습니다.
땀 엄청나요 ㅋㅋ

 

마지막은 역시 조금 힘드네요.
오르다 쉬다 했습니다.

오늘 운동 끝!

야식먹지않고
물 한컵 원샷하고
샤워하고
얌전히 자려구요.

내일은 변화가 있을까요??
조금 기대해봅니다